Mon rituel pré-sommeil et quelques astuces de relaxation

Je suis de celles qui ont parfois un peu de mal à s’endormir. Vous savez, quand vous regardez la montre et que vous vous dites « il est 4h du matin, je me lève dans 2 heures, il faut que je dorme sinon je vais planter mon contrôle/entretien/réunion« . Trop tard. Vous vous repassez tout le déroulé du moment fatidique dans votre tête, vous vous demandez s’il n’est pas préférable de prendre la voiture une heure plus tôt, et même, vous pensez à la manière de cacher le gros bouton qui vient de faire son apparition sur votre visage. Et là, surprise par un élan de lâcheté aiguë, vous cherchez une excuse pour annuler.

Bon, j’avoue, ça m’arrive. Après l’introduction d’article la plus déstressante du monde, j’avais envie de vous parler aujourd’hui de mon petit rituel quotidien avant le sommeil. Je ne sais pas si je vous l’ai dis, mais je pratique le yoga depuis 5 ans environ et cela m’aide beaucoup à lâcher prise. Avant de dormir, mais aussi avant un moment important, je réalise un exercice de respiration très facile: j’inspire en 3 temps en gonflant le ventre, puis j’expire également en 3 temps en relâchant tous mes muscles. Puis, j’inspire et j’expire en 4 temps, puis 5… jusqu’à ce que je me sente détendue. J’ai aussi dans un petit coin de ma tête des exercices pour la confiance en soi lorsque celle-ci viendrait à manquer. Mais si ça vous intéresse, je les réserve pour un prochain article!

Après ma routine habituelle (bain, toilette…), j’ai l’habitude de mettre un peu d’huile essentielle de lavande mélangée à de l’eau dans un petit brûleur. J’ai acheté celui-ci il y a très longtemps dans un magasin dont je ne me rappelle plus le nom, mais on en trouve un peu partout et de toutes les tailles. J’adore l’huile essentielle de lavande, car en plus de son odeur divine qui me rappelle mon enfance, elle a de véritables vertus apaisantes et relaxantes. Il m’arrive aussi d’en mettre deux gouttes aux coins de mon oreiller. Ensuite, je me tartine le corps avec la Crème Ultra Riche au Beurre de Karité de L’Occitane. Elle a un parfum très « cocooning » et réconfortant: une merveille de douceur! Pour finir, je prends un peu de temps pour relater mes aventures de la journée dans le Simple Diary de Keel’s. C’est une sorte de journal intime qui nous pose des questions et qui nous aide à réfléchir sur nous-mêmes et aux choses positives de la vie. Lorsque je n’ai rien à dire, je me rappelle toujours de ce sourire que j’ai croisé (ou de cette paire de chaussures que j’ai désirée) et qui a illuminé un instant de ma journée.

Vous aussi, vous avez un rituel?

Publié par Laura le 8 septembre 2012

https://poudredesoi.wordpress.com/2012/09/08/mon-rituel-pre-sommeil-et-quelques-astuces-de-relaxation/